各位领导、同事：

    近期，福建沿海地区天气持续高温，给广大职工工作生活学习带来诸多不便。为了做好高温酷暑期间防暑降温工作，确保职工的身体健康和工作学习的正常运转，特将有关事宜温馨提示如下：

    一、公司防暑降温措施

    1.人事行政部已在公司三楼茶水间设置了凉茶供应点，公司职工可自行前往取用；

    2.公司工会已购买了相应的防暑药品（正气水、保济丸等），如有出现中暑症状的职工可前往公司党办领取药品并及时用药。

    二、外出时应注意的事项

    1. 做好防晒措施。室外活动避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，减少不必要的外出。

    2.穿衣指南。外出时，穿透气性好的棉质或真丝面料衣服，外出不要赤膊。烈日炎炎下长时间骑自行车最好穿长袖衬衫，或者使用披肩，戴遮阳帽。另外，红色是最防晒的衣服颜色，大家可适当选择。

    3.合理饮水。每日饮水3至6升；饭前饭后以及运动前后避免大量饮用白开水，可适当补充淡盐（糖）水，因为出汗后会使体内盐分丢失，如不及时补充，则体内水、盐比例失调，导致代谢紊乱。应少喝果汁、雪碧、可乐、汽水等饮料，因为会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。

    4.科学合理饮食。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适量吃些蔬菜、水果及动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗，满足人体需要。切忌盲目节食。

    5.充足睡眠。合理安排休息时间，保证足够睡眠，以保持充沛体能。但午睡时间不宜过长，否则，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

    6.忌受热后“快速冷却”。如果外出归来，直接开足电扇或立即洗冷水澡，会使全身毛孔快速闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。 7.忌室内外温差太大。如果使用空调，室内外温差不超过5度为宜，建议空调室内温度不要开到26度以下，因为室内外温差过大易带来空调病、诱发心脏病等。

    三、中暑情况发生，应如何应对

    1.自身中暑：炎炎烈日下，如果感到头晕、恶心、心慌等相应症状，那么很可能就是已经中暑了。此时，应立即停下手头的工作，选择阴凉处坐下休息；同时，要及时补充水分，但不要大口猛喝，应小口慢饮，以防加重心脏负担；解开领口、领带、皮带及一些配饰，保持身体周围通风；涂抹或饮用解暑药物；在经过了一段时间的休息后，如症状不减反增，应及时就医；

    2.他人中暑：一旦周围有人出现中暑症状，应当立即将病人搀扶至阴凉处，并保持周围通风；解开衣扣，用各种方法帮助身体散热；帮助服用解暑药物；按压人中、虎口等穴位帮助恢复意识，如症状没有减轻，应及时送医救治。

    特此提示。

特房建工工会

2014年7月31日